تناسب اندام یکی از دغدغه‌های این روزهای مردم در جوامع مختلف است. مهمترین نکات کلیدی در متناسب نگه داشتن وزن انجام ورزش روزانه و بهره‌مندی از رژیم غذایی سالم است. 

خیلی از مردم تا اسم رژیم به گوششان می‌خورد، وحشت‌زده می‌شوند و در ذهنشان رژیم‌های سخت و محروم کردن کامل بدن از چندین دسته غذایی در ذهنشان تداعی می‌شود.

ما در این مطلب می‌خواهیم با آموزش یک سالاد خوشمزه و سبک به نام «سالاد قارچ و گردو» که با مایکروویو سولاردام ال‌جی تهیه می‌شود، تمامی ترس‌های شما در مورد رژیم غذایی را دور بریزیم. سالاد قارچ و گردو آنقدر مقوی و سرشار از انواع ویتامین، آهن، کلسیم و مواد معدنی است که می‌توانید آن را به عنوان یک وعده غذای اصلی در شب‌ها میل کنید.
.
مواد لازم برای تهیه سالاد قارچ و گردو

•  گردو: 200 گرم
• سیب زمینی آب پز و خرد شده: 150 گرم
• خیارشور ریز شده: 150 گرم
• کالباس و سینه مرغ نگینی شده: 300 گرم
• سس مایونز: یک  پیمانه
• خامه: یک پیمانه یا 150 گرم
• پنیر گودا:  150 گرم
• قارچ خرد شده: یک‌دوم پیمانه
• آبلیمو: 4 قاشق سوپخوری
• کنسرو نخود فرنگی: یک‌دوم پیمانه
• کنسرو ذرت: یک پیمانه

روش تهیه سالاد قارچ و گردو با مایکروویو سولاردام ال‌‌جی

سیب زمینی را با سیستم مایکرو در مایکروویو سولاردام ال‌جی، به مدت 7 دقیقه در 900 وات با درپوش همراه با شکاف روی سیب زمینی داخل آب بپزید.

سپس، سینه مرغ را با سیستم مایکرو در درجه 600 وات به مدت 8 الی 12 دقیقه با درپوش زمان دهید تا پخته شود.

قارچ را در درجه 900 وات با درپوش همراه با کمی کره تفت داده، تمام مواد پخته شده و کالباس خرد شده و باقی مواد را با هم مخلوط کرده و در انتها سس و خامه و پنیر رنده شده را اضافه کنید.

نوش جان ‌;)