Quantcast
خرداد ۲۷, ۱۳۹۸
June 17, 2019
20c9c0a8-7992-4d51-a817-b98e05812db1

تناسب اندام یکی از دغدغه‌های این روزهای مردم در جوامع مختلف است. مهمترین نکات کلیدی در متناسب نگه داشتن وزن انجام ورزش روزانه و بهره‌مندی از رژیم غذایی سالم است. 

خیلی از مردم تا اسم رژیم به گوششان می‌خورد، وحشت‌زده می‌شوند و در ذهنشان رژیم‌های سخت و محروم کردن کامل بدن از چندین دسته غذایی در ذهنشان تداعی می‌شود.

ما در این مطلب می‌خواهیم با آموزش یک سالاد خوشمزه و سبک به نام «سالاد قارچ و گردو» که با مایکروویو سولاردام ال‌جی تهیه می‌شود، تمامی ترس‌های شما در مورد رژیم غذایی را دور بریزیم. سالاد قارچ و گردو آنقدر مقوی و سرشار از انواع ویتامین، آهن، کلسیم و مواد معدنی است که می‌توانید آن را به عنوان یک وعده غذای اصلی در شب‌ها میل کنید.
.
مواد لازم برای تهیه سالاد قارچ و گردو

  •  گردو: ۲۰۰ گرم
  • سیب زمینی آب پز و خرد شده: ۱۵۰ گرم
  • خیارشور ریز شده: ۱۵۰ گرم
  • کالباس و سینه مرغ نگینی شده: ۳۰۰ گرم
  • سس مایونز: یک  پیمانه
  • خامه: یک پیمانه یا ۱۵۰ گرم
  • پنیر گودا:  ۱۵۰ گرم
  • قارچ خرد شده: یک‌دوم پیمانه
  • آبلیمو: ۴ قاشق سوپخوری
  • کنسرو نخود فرنگی: یک‌دوم پیمانه
  • کنسرو ذرت: یک پیمانه

روش تهیه سالاد قارچ و گردو با مایکروویو سولاردام ال‌‌جی

سیب زمینی را با سیستم مایکرو در مایکروویو سولاردام ال‌جی، به مدت ۷ دقیقه در ۹۰۰ وات با درپوش همراه با شکاف روی سیب زمینی داخل آب بپزید.

سپس، سینه مرغ را با سیستم مایکرو در درجه ۶۰۰ وات به مدت ۸ الی ۱۲ دقیقه با درپوش زمان دهید تا پخته شود.

قارچ را در درجه ۹۰۰ وات با درپوش همراه با کمی کره تفت داده، تمام مواد پخته شده و کالباس خرد شده و باقی مواد را با هم مخلوط کرده و در انتها سس و خامه و پنیر رنده شده را اضافه کنید.

نوش جان ‌;)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


کد امنیتی تصویر جدید


ويدئو